حرف‌هایی که نباید به یک فرد افسرده بزنید

ما نمی‌توانیم به درستی درک کنیم در وجود یک فرد مبتلا به افسردگی چه می‌گذرد. بنابراین نباید وضعیت وی را زیر سئوال ببریم و یا تلاش کنیم بیماری او را کم اهمیت جلوه دهیم. گاهی بهتر است به جای گفتن بعضی حرف ها، از فرد افسرده دور باشیم، چون ممکن است شرایط وی را بدتر کنیم. در واقع نباید دلسوزی بیجای ما در مورد یک فرد افسرده، به قول معروف دوستی خاله خرسه باشد. باید یادتان باشد جملاتی که به کار می‌برید، به طور مستقیم روی روح و روان فرد افسرده تاثیر دارد. فردی که تصور کند شرایطش از جانب اطرافیان درک نمی‌شود، وضعیت بدتری پیدا می‌کند. می‌دانیم که زندگی کردن و مراقبت از یک فرد افسرده کار بسیار سختی است. اما شما در گام اول نیاز به آگاهی دارید. بنابراین بهتر است جمله‌های زیر را به زبان نیاورید.

چرا نمی‌تونی مثل همه آدما خوشحال باشی؟

افسردگی حالتی است که باعث می‌شود ذهن فرد همه چیز را به نوع دیگری ببیند و درک کند. در واقع این حالت روحی، فرد را در احساسات منفی و غم بزرگی فرو می‌برد. صحبت کردن از شادی با یک فرد افسرده باعث می‌شود که به طور کامل به هم بریزد، چون نمی‌تواند چیزی به نام شادی را درک کند، بفهمد و دریافت کند. یادتان باشد هیچ راه حل سریعی برای برطرف کردن و درمان افسردگی وجود ندارد. اینکه فرد افسرده را مجبور کنید که با سرعت تغییر کند، می‌تواند منجر به تشدید بیماری وی شود.

تو فقط تلاش کن زودتر خوب بشی

افرادی که افسرده نیستند نمی‌توانند تاثیر فقدان انرژی جسمی و روحی که افسردگی به فرد تحمیل می‌کند را به خوبی درک کنند. خیلی از افرادی که با یک فرد افسرده زندگی می‌کنند، برای این که او را از رختخواب جدا کرده و به مسافرت و تفریح بفرستند، خیلی تلاش می‌کنند. درست است که تصور می‌کنید این کار مفید است، اما همین کارها می‌تواند ناامیدی فرد افسرده را بیشتر کند. فرد افسرده بیش از هر کس می‌خواهد از شرایط به وجود آمده خلاص شود، اما نمی‌داند به چه شکلی. یادتان باشد که شرایط روحی، افکار و رفتار یک فرد افسرده تحت کنترل خودش نیست. هر چه افسردگی فرد بیشتر باشد، این مشکلات نیز بیشتر می‌شود. بنابراین اعمال فشار برای مجبور کردن وی به تفریح یا مسافرت و غیره، در حالی که انرژی کافی برای این کار را ندارد، نمی‌تواند کارساز باشد.

اوضاع تو چندان بد نیست، بقیه شرایط بدتری دارند

هیچ کس دلش نمی‌خواهد با فردی که بیماری صعب العلاجی دارد و یا با افرادی که در شرایط بسیار وحشتناک زندگی می‌کنند مقایسه شود. بنابراین نباید یک فرد افسرده را با بقیه مقایسه کنید. آیا تصور می‌کنید صحبت کردن از بدبختی و مشکلات دیگران می‌تواند به این فرد کمک کند؟ افرادی که از افسردگی رنج می‌برند، دچار افکار روان پریش و نامعقولی هستند. اگر تلاش کنید که آنها را با افراد دیگری که در شرایط بدی هستند مقایسه کنید، وضعیت آنها را بدتر خواهید کرد. اگرچه تلاش تان برای روحیه دادن به فرد افسرده قابل تحسین است، اما متاسفانه چنین تلاشی کمکی به وی نخواهد کرد.

ما نمی‌توانیم به درستی درک کنیم در وجود یک فرد مبتلا به افسردگی چه می‌گذرد.

فردا حالت بهتر می‌شود

افسردگی مسئله‌ای نیست که امروز و فردا قابل حل باشد. این قبیل امیدواری دادن ممکن است فرد را بیشتر اذیت کند. فقط افرادی که پیش از این یک دوره افسردگی را پشت سر گذاشته‌اند، می‌توانند به معنای واقعی درد و رنج عمیق افراد افسرده را درک کنند. در دنیای یک فرد افسرده همه چیز رنج و ناامیدی است و فقط با کمک پزشک متخصص می‌شود این وضعیت رنج آور را به پایان رساند. این مسئله نیز نیاز به زمان دارد. گفتن اینکه فردا پس فردا خوب می‌شوی نه تنها کمکی به فرد مبتلا نمی‌کند، بلکه با مشاهده عدم تغییر در وضعیتش حالات وی را بدتر خواهد کرد.

تقصیر خودت است

همه ما بر اساس ارزش‌های شخصی دست به قضاوت افراد می‌زنیم. اما در اغلب موارد اطلاعات اندکی در خصوص افسردگی داریم و آن را بیشتر ادا می‌دانیم. در حالی که ممکن است نظر ما اشتباه باشد. بنابراین هیچ گاه یک فرد افسرده را ملامت نکنید. افسردگی معمولا از یک گناه یا تقصیر ناشی می‌شود.

این وضعیت و تصور اینکه چوب خدا بوده است، رنج عمیقی برای فرد ایجاد می‌کند. متاسفانه خیلی از افراد نیز مراعات حال فرد افسرده را نکرده و تمام تقصیرات، اشتباهات و بی‌صدا بودن چوب خدا را به رخ وی می‌کشند. این حرف‌ها اثرات بد و منفی روی وضعیت فرد افسرده به جا می‌گذارد.

آنقدر منفی باف نباش

زندگی کرن با یک فرد افسرده اگر سخت‌تر از افسرده بودن نباشد، راحت تر نیز نیست. بی‌حالی و افکار منفی وی می‌تواند روی بقیه نیز تاثیر بگذارد. در نتیجه ممکن است از طرف بقیه ترد شود. به جای اینکه مستقیما به وی بگویید از افکار منفی خود دست بردار، بهتر است کاری کنید که احساس کند تمام قد در کنارش هستید. از وی حمایت و مراقبت کنید تا بتواند انرژی و توان لازم را برای غلبه بر شرایط فعلی‌اش به دست بیاورد.

توصیه‌های مفید

افسردگی صرفا یک مشکل روحی ساده نیست و نمی‌توان انتظار داشت در یک بازه زمانی مشخص بهبود پیدا کند. علاوه بر این هیچ دلیل قطعی برای بروز آن وجود ندارد. افرادی که دچار این شرایط می‌شوند معنای زندگی را از دست می‌دهند.

عوامل متعددی مانند مشکلات خانوادگی، مرگ عزیزان یا شکست‌های کاری و عاطفی و غیره در بروز این شرایط دخالت دارند. افسردگی یک نبرد روزانه است که فرد مبتلا باید هر روز آن را ادامه دهد. یادتان باشد، نباید این افراد را تحت فشار قرار دهید و آنها را مجبور به انجام کاری کنید.

مصرف دارو و مراجعه به پزشک متخصص برای این افراد ضروری است. معمولا افراد افسرده از کمک گرفتن طفره می‌روند. آنها می‌ترسند از آنچه احساس می‌کنند حرف بزنند، چون در جوامع امروزی همه، افراد کامل و به اصطلاح «سوپراستار» را می‌پسندند و حرف زدن از احساسات واقعی و نشان دادن ابعاد تاریک ذهن چندان جلوه خوبی ندارد. مصرف دارو نیز یکی دیگر از ترس‌هایی است که باعث می‌شود افراد افسرده از مراجعه به پزشک خودداری کنند، چون هنوز مراجعه به روانپزشک یا روانکار و مصرف دارو به خاطر مشکلات روحی روانی جزو تابوها محسوب می‌شود و از طرف دیگر خطر اعتیاد به این داروها و عوارض جانبی آنها نیز کماکان استرس زا است.

تمام این مسائل باعث می‌شود فرد افسرده از کمک خواستن خودداری کند که متاسفانه به سلامتی روحی و جسمی وی بیشتر و بیشتر آسیب می‌رساند. بهتر است تحت درمان بودن را به فرد افسرده گوشزد کنید، اما هرگز وی را مجبور به این کار نکنید. یادتان باشد فرد افسرده برای انجام هر کاری نیاز به زمان دارد تا دست به انتخاب بزند.

منبع: تبیان