علائمی که می‌گویند اضطراب دارید

زمانی که اضطراب دائمی شود تأثیر منفی بر روی زندگیمان خواهد گذاشت‎

نگرانی‌های بیش از حد نیز منجر به اختلالات اضطرابی‌خواهد شد که در حال حاضر یکی از شایع‌ترین اختلالات روانی در جهان است و درمان آن از اهمیت بالایی برخوردار می‌باشد. از آنجا که بسیاری افراد با این اختلال آشنایی کامل ندارند و ممکن است بدون آن که خود بدانند دچار این مشکل باشند، به چند نشانه ی به اختلال اضطراب اشاره می‌کنیم.

همه ی ما گاهی اوقات در زندگی نگران می‌شویم، اما زمانی که اضطراب دائمی شود، تأثیر منفی بر روی زندگیمان خواهد گذاشت و در طول زمان ممکن است دچار اختلال اضطراب شده و زندگی و حرفه‌مان به خطر بیفتد. البته اگر از آن دسته افرادی هم هستید که هرگز نگران نمی‌شوید، باید بگوییم احتمالا پیشرفت قابل توجهی در زندگی‌تان نخواهید داشت، زیرا نگرانی انسان را وادار به انجام و پیش بردن کارها می‌کند.

شما همیشه نگرانید

اختلالات اضطرابی‌ می‌تواند در هر سنی خود را نشان دهد. بسیاری از محققان ویژگی‌های خاصی که بیماران در طول زندگی نشان داده‌اند، حتی در سنین جوانی، را بررسی کرده‌اند. اختلالات اضطراب معمولا در سنین کاملا جوانی شروع می‌شوند و به طور معمول در کودکان و نوجوانان کم‌سن دیده می‌شوند. افرادی که دچار اختلال اضطراب کامل هستند، خود را فردی همیشه نگران توصیف می‌کنند. افراد دیگر به خوبی‌ می‌توانند با اضطراب خود مبارزه کنند و هرگز تا زمانی که زندگی‌شان دچار تغییر اساسی نشود و یا در شرایط حساس و در معرض حوادث بزرگ و ناگهانی قرار نگیرند، دچار اضطراب نخواهند شد. برخی افراد نیز بعد از هر اتفاق بزرگ در زندگی مانند بچه‌دار شدن و خرید خانه، دچار اضطراب خواهند شد.

شما اخیرا در یک شرایط آسیب زا زندگی کرده‌اید

در حالی که بسیاری از روانشناسان، استرس پس از حادثه (PTSD) را یک اختلال اضطرابی‌ نمی‌دانند، ولی یک حادثه منفی یا ترس‌آور می‌تواند تأثیر قابل توجهی در افزایش اضطراب هر کسی داشته باشد. حتی اگر شخص سطحی از PTSD را نداشته باشد، نگرانی و اضطراب بعد از هر واقعه ی آسیب‌زننده در او بروز می‌یابد؛ برای مثال برخی از مردم پس از تجربه ی یک تصادف، همیشه یک نگرانی خاص در هنگام رانندگی دارند.

شما یک یا چند حمله ی هراس داشته‌اید

یک حمله ی ترس، ضرورتا نشان‌دهنده ی وجود یک اختلال اضطرابی‌ نیست. حملات ترس طبیعی است و پاسخ به آن معمولا شدید است. اما برخی افراد حملات هراس زیادی را تجربه می‌کنند که می‌توان آن را اختلال ترس نامید. حمله ی هراس، مجموعه‌ای کامل از پاسخ جنگ و گریز است که کاملا مطابق طبیعت و تکامل موجودات است. هنگامی که ضربان قلب شدید و درد و ترس زیاد با حمله ی هراس همراه می‌شود و قابل توجیه نیست، نیاز به درمان وجود خواهد داشت.

اضطراب می‌تواند بخشی از فرآیند‌های زندگی را مختل کند‎

اضطراب، شما را از فعالیت‌های اجتماعی که به آن علاقه دارید دور نگه می‌دارد. عصبی‌شدن و استرس و اضطراب در هنگام روبرو شدن با یک جمعیت بسیار طبیعی است و ممکن است شما قبل از سخنرانی به طور طبیعی دچار ترس شوید. اما اگر به راحتی در برابر افراد عادی دور و برتان دچار اضطراب می‌شوید، شما دچار اضطراب اجتماعی هستید. اگر متوجه شدید که هر وقت افرادی در اطرافتان هستند، دچار ضربان قلب سریع، حالت برافروختگی و حالت تهوع و یا چیزی شبیه به اینها می‌شوید، بدانید که مشکل فراتر از یک اضطراب طبیعی است.

شما زندگی‌تان را در حاشیه ترس هایتان جای داده اید

بسیاری از مردم مبتلا به اختلالات اضطرابی‌ بدون آن که متوجه شوند، کارهای خود را به خوبی‌ انجام می‌دهند، زیرا آن‌ها از مواجهه با آنچه آنها را می‌ترساند و نگرانشان می‌کند اجتناب می‌کنند. برخی افراد هم زندگی خودشان را می‌کنند و تلاشی برای خارج شدن از این اوضاع و یا اجتناب از آن ندارند، اما ظاهرا مشکل خاصی نیز وجود ندارد. لزوما این افراد تداخلی در زندگی خود احساس نمی‌کنند تا این که در یک شرایط خاص قرار می‌گیرند و به خاطر ترس‌شان قادر به تصمیم‌گیری نیستند. زمانی که اضطراب آغاز می‌شود، توانایی و آمادگی فرد برای ادامه زندگی کاهش می‌یابد. در این صورت است که درمان می‌تواند زندگی فرد را نجات دهد و آن را پربارتر سازد.

شما همچنین تجربه ی علائم جسمی را نیز دارید

بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی‌ به ویژه آنهایی که دچار نوع کامل و پیشرفته ی آن هستند، از دردهای جسمی مانند سردرد، دل‌درد و پشت‌درد شکایت دارند. مردم معمولا این علائم را با مشکلات دیگر اشتباه می‌گیرند و پزشکان نیز نمی‌توانند به راحتی متوجه شوند که مشکل از کجاست. پس اگر شما تجربه ی نگرانی‌های دائمی و این علائم جسمی را دارید، دچار اختلال اضطرابی‌ هستید.

شما اغلب دچار مشکلات خواب هستید

بسیاری از ما حداقل یک بار بی‌خوابی‌ ناشی از اضطراب یک اتفاق بزرگ را تجربه کرده‌ایم. اما اگر این بی‌خوابی‌ها به یک عادت منظم تبدیل شود، نمی‌توان آن را نادیده گرفت. اگر شما شب قبل از امتحان دچار بی‌خوابی‌ شوید امری طبیعی است، اما اگر شما هفته‌ها برای یک رویداد یا مسابقه نمی‌خوابید، حتی اگر واقعا موضوع استرس زایی باشد، این یک نشانه ی واضح از اختلال اضطرابی‌است.

اضطراب شما باعث ناراحتی‌های قابل توجه می‌شود

اختلالات روانی ممکن است در طول زندگی همه ی افراد بروز پیدا کند، با این تفاوت که زمان آن برای هر کسی متفاوت است و ممکن است برای برخی حتی همیشگی شود. اضطراب می‌تواند بخشی از فرآیند‌های زندگی را مختل کند و مشکلات قابل توجهی را به وجود بیاورد. این سئوالات را از خود بپرسید که آیا به خاطر اضطراب از کلاس درس فاصله می‌گیرید؟ آیا یک روز کاری را به این دلیل از دست می‌دهید؟ و آیا از فعالیت‌های اجتماعی به خاطر اضطراب دور می‌شوید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، پیشنهاد می‌کنیم که در اسرع وقت به یک روانشناس مراجعه کنید و به فکر درمان خود باشید.

منبع: تبیان