آیا می دانید چگونه می توان خوش بین بود

“آنچه که منزلت و شان شما را تعیین می‌کند، رفتار و نگرش است نه استعداد و قابلیت‌های ذاتیتان.”

همه ما با مثل‌ها و حکایات زیادی در مورد خوش‌بینی برخورد کرده‌ایم، اما ممکن است قدرت حقیقی دیدن جهان از طریق عینک خوش‌بینی را درک نکرده باشیم. قدرتی که می‌تواند بر همه چیز بسیار اثرگذار باشد از زندگی روزمره و انتخاب همسر گرفته تا گزینه‌های شغلی و موفقیت‌های دراز مدت.

نواهای درون ذهن شما

آن ندای درونی ذهن شما کـه زمزمه می‌کند، هر چیزی امکان‌پذیر است به جای غیر ممکن است، یا چه روز خوبی است، به جای زندگی سخت است همانند نوری برای گذشتن از پیچ و خم دشواری‌های زندگی یاریتان می‌کند.

خوش‌بینی محض در افراد به صورت نادر یافت شده و چنین اشخاصی اغلب مورد پسند دیگران نیستند. ما کسانی که دائما در حال خوشحالی و شادمانی هستند را مـورد تمسخر قـرارداده و خود آشکارا بـه خاطر بدی هوا یـا کمبود چای در دفترکار دچار تردید می‌شویم. در حیرتیم که آنها چگونه می‌توانند دنی را آن گونه که هست نبینند؟ -دنیایی که مملو از ناملایمات و بی عدالتی است.

خوب! حقیقت این است که آنها عقـیـده دارند که دنیا به همراه مردمانش، دارای عیوب و کاستی می‌باشند، اما به سـادگی تمرکز روی چیزهای خوب را برمی‌گزینند و چنین دیدگاهی، فواید بزرگی را به دنبال خواهد داشت؛ سلامتی بهتر، انرژی بیشتر، خلاقیت، توانایی‌های حل مسئله و یک حس کلی سرور و شادمانی.

بنابراین، آیا می‌توانیم یک سوئیچ خوش‌بینی کوچک را در ذهنمان روشن کرده و بلافاصله شاهد اثرات و نتایج مطلوب آن باشیم؟ متاسفانه آنقدرها هـم ساده نیست؛ اما روش‌هایی وجود دارند که بتوان با آنها، مثبت بـودن را تمرین کرده تـا بـه صورت واکنشی طبیعی در بیاید و منفی‌نگری را تقلیل دهد.

سلامتی شما به آن بستگی دارد

اشـخاص خوش‌بین، در برابر بیماری‌های عفونی و مسری مقاوم‌تر بوده و بهتر می‌تواننـد امراض مزمن را از خود دفع کنند. در یک مطالعه علمی، محققان ۹۶ مردی که یک بار دچار حمله قلبی شده بودند را مورد بررسی قرار دادند. بعد از طی مدت هشت سال، از هر ۱۶ مرد بدبین، ۱۵ نفرشان جان باختند و از هــر ۱۶ نــفـر مــرد خوش‌بین فقط پنج نفرشان از دنیا رفتند.

امـروزه به طرز گـسترده‌ای عقیده بر این است که خوش‌بینی، قابلیـت سیستم دفـاعـی بدن را برای مبارزه با بیماری‌ها افزایش می‌دهد. این ممکن است به آن دلیل باشد که افراد خوش‌بین دارای پایین‌ترین سطح استرس در یک اجتماع می‌بـاشند و هــمگی ما می‌دانیم که استرس کمتر، به معنای داشتن بدنی سالم‌تر است.

پیش به سوی مسائلی که ممکن است بخواهید آنها را تغییر دهید…

خودشکوفایی کام‌بخش

برای بسیاری از افراد، عقاید، تعیین‌کننده اعمال و طرز برخوردها نسبت به زندگی می‌باشد. از آنجایی کـه رفتارها و نگرش‌ها چنین نـقش عمده‌ای در چگونگی احساس شما ایفا می‌کنند، باید عقاید را بازنگری نموده و برآورد کنید که کدامیک بـه نفعتان و کدامیک به ضررتان است. میزان خوش‌بینی شما، نوع نگرشتان را نسبت به زندگی و دنیای پیرامون منعکس می‌کند. اگر احساس می‌نمایید نیاز دارید اندکی خوش‌بین‌تر باشد، نکات زیر را دنبال کنید.

شرایط دوپهلو را درک کنید

هیچگاه با موقعیت‌های دوپهلو، جوری برخورد نکنید کـه گویـی دوپهلو نیستند. همیشه با مـسائل آن گـونه که هستند رفتار نمایید. برای مثال وقـتی روی جنسی سرمایه‌گذاری می‌کنید، به خود بقبولانـید کـه ممکن است آن جنس ارزان شده و شما مقداری از پول خود را از دست بدهید.

با این حال، فرد خوش‌بین این نکته را می‌داند و ریسک می‌کند و بـه از دست دادن مقداری پول اهمیت نمی‌دهد. به علاوه هنگام روبرو شدن با این موقعیت‌های دوپهلو، تفـسیرهای منفی ممکن است منتهی به افسردگی و کسالت گردند.

متنوع فکر کنید

افراد خوش‌بین بر خلاف افراد بدبین، از تفکری ملون برخورداند. در برابر موقیعت‌ها و ایده‌های جدید، روشنفـکرتر بـاشید. از مـصر بـودن در مـورد دیـدگاه‌هـای خـود بـاز ایستاده و شروع به لذت بردن از افکار و نظرات دیگران نمایید.

همه چیز را قطعی ندانید

اشخاص خوش‌بین به ندرت مسائل را قطعی و بدون اشکال می‌دانند؛ آنها همیشه انتقاد‌پذیر بوده و نظرات خوب دیگران را مد نظر قرار داده و به دنبال اصلاح خود هستند.

مسائل را تغییرپذیر تصور کنید

افراد خوش‌بین می‌دانند که تغییر و دگرگونی یک چیز خوب و ضروری است. آنها طرز برخوردهای تطبیق‌پذیر و قابل تغییری از مسائل را در خود بوجود می‌آورند.

تفکری به خصوص داشته باشید

اشخاص خوش‌بین تمایل دارند به جای این که در برابر مسائل کلی از طریق راه حل‌های عمومی واکنش نشان دهند، با مسائل خاص بـرای رسیدن بـه یک راه حل عمومی دست بگریبان شوند.

افکار خود را تغییر دهید

در مورد رویدادهای ناگوار مداوم فکر نکنید. اگر رئیستان شما را از کار برکنار کرد و یا در یک امتحان مهم قبول نشدید، توصیه ما این است که با انجام کاری لذت‌بخـش، افکار خود را از مشکلاتتان دور کنید چون تفکر به مسائل در چهارچـوب منفی ذهن، منتهی به یافتن راه حل‌های کمتر خواهد شد.

با کمک کردن بـه احوال خود و کسب اعتماد به نفس، افرادی کـه دارای تمایلات بدبینانه هستند می‌توانند خود را آزاد ساخته و خلاقانه‌تر فکر کنند. برای اغلب مردم، بدست آوردن چنین روحیه‌ای، فقط چند هفته طول می‌کشد، اما به محض یادگیری تکنیک خوش‌بینی، دیگر برگشت به بدبینی بعید خواهد بود.

منبع: بیتوته