چرا بی دلیل گریه می کنم؟

سبک زندگی استرس‌زای شما ممکن است دلیل اصلی گریه‌کردن‌های بی‌دلیل باشد. در حقیقت بدن از طریق گریه، دریچه‌ای برای خلاص شدن از فشار بیش از حد باز می‌کند…

«همه ما در طول زندگی خود، روزهای خوب و بد بسیاری را پشت سر می‌گذاریم اما گاهی اوقات بدون دلیلی مشخص، گریه می‌کنیم. دلایل مختلفی می‌توانند در پس این شرایط قرار داشته باشند.

گاهی اوقات گریه کردن بی‌دلیل، شرایطی گذراست و بدون این که مساله‌ساز شود، خاتمه می‌یابد اما اگر با تغییرات احساسی شدید مواجه هستید که زندگی را برای شما دشوار کرده است، ریشه‌یابی و کشف دلیل این شرایط اهمیت دارد. در ادامه با برخی از دلایل گریه کردن بدون دلیلی مشخص بیشتر آشنا می‌شویم.

کمبود خواب

به طور میانگین، فردی بزرگسال به حدود ۷ تا ۹ ساعت خواب در ۲۴ ساعت نیاز دارد. کمبود خواب می‌تواند بر چگونگی پردازش احساسات انسان تاثیرگذار باشد. به طور خاص، واکنش‌پذیری احساسی تغییر کرده و مغز توانایی خود برای تمایز بین مساله‌ای مهم و آن چه جزیی یا قابل مدیریت است را از دست می‌دهد. در نتیجه، هر چیزی می‌تواند شبیه به مشکلی بزرگ به نظر رسد. حتی محرک‌های کوچک می‌توانند موجب واکنشی با احساسات بیش از حد شوند.

استرس و خستگی

سبک زندگی استرس‌زای شما ممکن است دلیل اصلی گریه کردن‌های بی‌دلیل باشد. در حقیقت بدن از طریق گریه دریچه‌ای برای خلاص شدن از فشار بیش از حد باز می‌کند. فشار بیش از حد می‌تواند احساس خستگی شدید و فقدان انرژی را موجب شود. همچنین، این شرایط می‌تواند موجب علائم جسمانی مانند سردرد، مشکلات گوارشی و درد شود. اگر بیش از حد کار می‌کنید، همواره زیر فشار قرار دارید، یا در محیطی پر تنش مشغول به کار هستید، ممکن است به زمانی برای کسب آرامش نیاز داشته باشید.

سندرم پیش از قاعدگی

آیا با گریه بی‌دلیل، نوسانات خلقی یا نفخ در روزهای منتهی به قاعدگی مواجه هستید؟ این می‌تواند نشانه‌ای از سندرم پیش از قاعدگی باشد که نوسانات خلقی در یک یا دو هفته منتهی به قاعدگی را به همراه دارد. این شرایط با آغاز قاعدگی متوقف می‌شود.

همچنین، سندرم پیش از قاعدگی می‌تواند موجب احساس افسردگی، تنش، اضطراب، و خشم شود. علائم جسمانی می‌توانند شامل حساسیت به لمس در پستان، خستگی، سردرد، نفخ، گرسنگی، مشکلات گوارشی و درد شوند. به نظر می‌رسد این تغییرات با تغییرات هورمونی که طی چرخه قاعدگی رخ می‌دهند، پیوند خورده اند.

پیش‌یائسگی و یائسگی

اگر در اواخر دهه سوم یا آغاز دهه چهارم زندگی خود قرار دارید، گریه کردن بدون دلیلی مشخص می‌تواند نشانه‌ای از تغیرات هورمونی باشد. نوسانات خلقی، حشکی واژن، گرگرفتگی، و اختلالات خواب می‌توانند نشانه‌هایی از پیش‌یائسگی یا یائسگی باشند. پیش‌یائسگی می‌تواند ماه‌ها یا حتی سال‌ها پیش از یائسگی یا در پایان قاعدگی آغاز شود.

این شرایط به واسطه افت عملکرد تخمدان شکل گرفته و به طور معمول با چرخه‌های قاعدگی نامنظم حدود یک سال پس از آخرین قاعدگی آغاز می‌شود. پژوهش‌ها نشان داده‌اند احتمال مواجهه با افسردگی و نوسانات خلقی طی دوران پیش‌یائسگی، یعنی زمانی که زن نوسانات هورمونی چشمگیر را تجربه می‌کند، بیشتر است. احساس افسردگی، اضطراب، یا نوسانات خلقی می‌توانند تغییر سریع در شرایط احساسی را به همراه داشته و در شرایطی که بی‌دلیل زیر گریه می‌زنید، چند دقیقه بعد نتوانید جلوی خنده خود را بگیرید.

اندوه پساآمیزشی

آیا پس از رابطه جنسی، احساس غم و گریه به سراغ شما می‌آید؟ این شرایط به نام «اندوه پساآمیزشی» (Postcoital Dysphoria) شناخته می‌شود و با احساس ناراحتی، بی‌قراری، یا اضطراب پس از رابطه جنسی تعریف می‌شود. نتایج یک مطالعه نشان داد که ۴۶ درصد زنان این شرایط را حداقل یک بار در طول زندگی خود تجربه می‌کنند. هورمون‌ها از جمله عواملی هستند که می‌توانند در پس بروز اندوه پساآمیزشی قرار داشته باشند.

بی‌ثباتی عاطفی

بی‌ثباتی عاطفی (Pseudobulbar Affect) شرایطی است که معمولا در افراد مبتلا به آسیب‌های عصبی یا بیماری‌هایی که بر شیوه پردازش احساسات توسط مغز اثرگذار هستند، دیده می‌شود. بی‌ثباتی عاطفی موجب گریه یا خنده ناگهانی، غیر قابل کنترل و بیجا می‌شود. این شرایط بیشتر در افراد مبتلا به صدمات مغزی تروماتیک، بیماری ام‌اس، زوال عقل، بیماری لو گریگ(ALS)، یا نجات یافتگان از سکته مغزی دیده می‌شود. دارو اغلب برای کاهش تکرر و شدت واکنش‌های احساسی تجویز می‌شود.

کمبود ویتامین B12

ویتامین B12 نقش مهمی در حفظ سلامت سلول‌های خونی و عصبی ایفا کرده و به تشکیل DNA کمک می‌کند. کمبود این ماده مغذی می‌تواند به افسردگی و گریه بی‌دلیل، بی‌احساسی، و تحریک‌پذیری منجر شود. همچنین، کمبود ویتامین B12 می‌تواند به بروز علائمی مانند ضعف، خستگی، کاهش وزن، بی‌اشتهایی، یبوست، مشکلات عصبی، مشکلات تعادلی، حافظه ضعیف، سردرگمی، احساس درد در زبان یا دهان و کم‌خونی مگالوبلاستیک منجر شود.

از جمله منابع غذایی خوب برای این ویتامین می‌توان به صدف، جگر گاو، تخم مرغ، گوشت، ماهی و محصولات لبنی اشاره کرد. برخی افراد ممکن است به واسطه شرایط بدن خود در جذب ویتامین B12 با مشکل مواجه باشند که در این شرایط پزشک می‌تواند بهترین روش درمان برای مقابله با کمبود را ارائه کند.

قند خون پایین

قند خون پایین یا هیپوگلیسمی به طور معمول در افراد مبتلا به دیابت دیده می‌شود و می‌تواند در نتیجه به تاخیر افتادن وعده غذایی، مصرف کمتر از حد معمول کربوهیدرات‌ها، ورزش شدید، زیاده‌روی در مصرف نوشیدنی‌های الکلی، یا زیاده‌روی در مصرف داروهای دیابت رخ دهد.

در موارد نادر، قند خون پایین می‌تواند در افرادی که به دیابت مبتلا نیستند، رخ دهد که مصرف مقدار بسیار زیاد کربوهیدرات‌ها، زیاده‌روی در مصرف نوشیدنی‌های الکلی، سوء تغذیه، روزه گرفتن، انجام عمل جراحی بای‌پس معده، یا شرایط پزشکی، مانند توده‌ای در پانکراس، بیماری ادیسون یا مشکلاتی در قلب، کبد یا کلیه‌ها دلیل آن باشند.

جدا از به گریه افتادن راحت، تحریک‌پذیری و بدخلقی، قند خون پایین می‌تواند موجب علائم دیگری مانند گرسنگی، تعریق، لرز، خستگی، سرگیجه و تپش قلب شود. در صورت تشدید شرایط احتمال تجربه علائمی مانند تاری دید، سردرگمی، ناتوانی در تکلم درست و خواب آلودگی وجود دارد. یک خوراکی شیرین می‌تواند سطوح قند خون را به حالت عادی بازگرداند.

مشکلات تیرویید

مشکلات تیرویید، به ویژه کم‌کاری تیرویید که در آن غده تیرویید به میزان کافی هورمون تولید نمی‌کند، ممکن است در گریه‌های بی‌دلیل شما نقش داشته باشند. کم‌کاری تیرویید بیشتر به واسطه حمله اشتباه سیستم ایمنی به غده تیرویید رخ می‌دهد. آسیب دیدن غده تیرویید به واسطه روش درمان سرطان تیرویید یا پرکاری تیرویید نیز می‌تواند محرکی دیگر باشد. افسردگی، افزایش وزن و خستگی از علائم این شرایط هستند.

از علائم دیگر مرتبط با کم‌کاری تیرویید می‌توان به خشکی پوست و مو، دردهای ماهیچه‌ای، نوسانات خلقی، مشکلات خواب، بی‌اشتهایی، و حساسیت غیر عادی به سرما اشاره کرد.

افسردگی

افسردگی، یک اختلال خلقی است که می‌تواند زندگی روزانه انسان را تحت تاثیر قرار دهد. جدا از گریه‌های بی‌دلیل، ممکن است علائم دیگری مانند احساس غم و اندوه، بی‌ارزشی، ناامیدی یا کمبود انرژی می‌توانند شکل بگیرند. همچنین، ممکن است فرد مبتلا به افسردگی علاقه خود به فعالیت‌هایی که تا پیش از این از آنها لذت می‌برد را از دست داده یا بیشتر یا کمتر از حالت عادی بخوابد.

افسردگی پس از زایمان و اختلال عاطفی فصلی، از دیگر اشکال افسردگی هستند. برخی زنان پس از تولد نوزاد با احساسات قوی ناراحتی، خستگی و اضطراب مواجه می‌شوند که مراقبت از خود و فرزند را برای آنها دشوار می‌سازد. شاید جالب باشد بدانید که ۱۰ درصد پدران نیز افسردگی پس از زایمان را تجربه می‌کنند.

اختلال خلقی فصلی نیز نوعی افسردگی است که طی فصل زمستان، یعنی زمانی که روزها کوتاه شده و مواجهه با نور خورشید کمتر می‌شود، شکل می‌گیرد. این شرایط به طور معمول طی بهار یا تابستان بهبود می‌یابد. از علائم اختلال خلقی فصلی می‌توان به خواب زیاد، انزوای اجتماعی و افزایش وزن اشاره کرد.»

منبع: عصر ایران